Jak przygotować domową siłownię?

Od wielu lat siłownie cieszą się ogromną popularnością. Odwiedza je coraz więcej osób. Jednak kompleksowy trening można wykonać również w swoim domu. Potrzeba do tego jednak odpowiedniego sprzętu. Jakie urządzenia warto kupić? Które z nich są niezbędne, a z których można zrezygnować? Na te i inne pytania odpowiadamy w poniższym artykule.

Przygotuj przestrzeń

Warto zacząć od tego, ze aby przygotować domową siłownię, niezbędna jest odpowiednia przestrzeń. Najlepiej wydzielić osobne pomieszczenie, w którym zgromadzone zostaną urządzenia do ćwiczeń. Niestety nie każdy ma taką możliwość. Jeżeli dom czy mieszkanie są na to zbyt małe, warto pomyśleć o zorganizowaniu siłowni na przykład w piwnicy. Jeżeli nie jest ona wykorzystywana w innym celu, a miejsca jest dużo, to właśnie tam można wstawić orbitrek (https://www.marbo-sport.pl/pol_m_Sprzet-Cardio_Orbitreki-1026.html), bieżnię czy też ławeczkę ze sztangą. Innym dobrym miejscem jest garaż, który doskonale sprawdza się jako domowa siłownia.

Co powinno się znaleźć w domowej siłowni?

Oczywiście dobór sprzętu zależy w dużej mierze od tego, jakie ćwiczenia lubimy wykonywać. Ogromne znaczenie ma również to, w jakim celu ćwiczymy. Niemniej jednak pewne urządzenia wydają się niezbędne absolutnie zawsze. Na pierwszy plan wysuwa się między innymi wspomniany już orbitrek. Jest to sprzęt niezwykle wszechstronny. Orbitrek można wykorzystać do rozgrzewki, jak i do pracy nad kondycją, masą mięśniową oraz sylwetką. Innym urządzeniem, o którym nie można zapomnieć, jest bieżnia. Bez bieżni trudno wyobrazić sobie kompletną rozgrzewkę. Ponadto, jest to urządzenie wręcz niezbędne dla osób, które planują zrzucić zbędne kilogramy czy tez poprawić swoją wydolność kondycyjną.

Jeżeli planujesz trening siłowy i to jest główny cel Twoich ćwiczeń, zdecyduj się na zakup ławeczki ze sztangą. Pamiętaj, aby kupić co najmniej kilka różnych ciężarów. Regularny trening doprowadzi bowiem do tego, że z czasem będziesz w stanie podnosić coraz więcej. Niemniej jednak dla każdego ćwiczenia odpowiedni będzie nieco inny ciężar. Pamiętaj również, że nie każde ćwiczenie siłowe da się wykonać ze sztangą. Dlatego tez powinieneś kupić również hantle o różnych ciężarach.

Z czego możesz zrezygnować?

W zasadzie każde urządzenie może Ci się przydać, dlatego trudno wskazać coś, z czego mógłbyś zrezygnować. Wydaje się jednak, że jeśli masz już orbitrek i bieżnię, raczej nie będzie Ci potrzebny rowerek stacjonarny. Natomiast jeśli nie planujesz dynamicznego treningu siłowego, możesz się wstrzymać z zakupem kettlebell. Wszystko zależy tak naprawdę od Twoich preferencji i celów treningowych.

Ludzie zdjęcie utworzone przez freepik - pl.freepik.com